简易西葫芦面条(Zoodles)

2021年9月13日

意大利面食你的生活,但你一直在努力减少碳水化合物?想尽情享受同样美味但更健康的食物吗?看看这个简单的西葫芦面条或zoodles食谱就知道了!

如果你喜欢吃意大利面和面条,但又不能再享受它们而不为吃了不健康的食物而感到内疚,那么解决办法就在这里。Zoodles或西葫芦面条是你摆脱罪恶感的美味方式。它们是切面或意大利面形状的西葫芦,可以和你喜欢的酱汁或其他配料一起品尝。

这个zoodle食谱很受欢迎。它很容易制作,所以不会打乱你繁忙的日程,而且它又快又容易理解。此外,它会帮助你保持低碳水化合物的饮食,同时享受你最喜欢的食物的感觉。所以,按照下面的步骤来做你品尝过的最棒的zoodles吧。

西葫芦面 坎瓦摄
口味分数:%76
困难容易的
一份 4个人
准备10分钟
烹饪6分钟
总计 16分钟

提示

  • 为了避免湿漉漉的zoodles,把它们放在纸巾之间。如果批量较大,则使用两层纸巾。按毛巾排水。
  • 另一个避免水渍的西葫芦面条的小贴士是用1茶匙橄榄油炒。不要煮得过熟,不要盖上锅盖。另外,试着烘烤它们以避免潮湿。
  • 为了面条更好更脆,不要把西葫芦皮剥掉。相反,保留它,以保护肉中的水分,这样面条就不会变成糊状。这也会让你的面条变成美味的绿色。
  • 一定要买新鲜结实的西葫芦,为了更容易把它们做成面条,买大号的西葫芦。
  • 如果你找不到西葫芦,你也可以用黄南瓜或墨西哥南瓜来代替。
  • 如果要快速缩放并获得完美的酥脆纹理,您可以在微波炉中煮几分钟。但是如果你喜欢吃超级脆的面条,那就干脆不做了,生吃吧。
  • 剥西葫芦时,不要把剩下的残羹剩饭扔掉。相反,把它们混合起来,用它们来做鹰嘴豆泥、千层面馅料或西葫芦汤。
  • 如果你用螺旋器来做面条,记住面条可能太长,吃起来不舒服。用剪刀把它们剪成两半。
  • 为了节省时间,提前准备面条。盘旋后,将面条放在一个装有纸巾的容器中,并在冰箱中保存2-3天。
  • 如果你没有螺旋削皮器,你可以用蔬菜削皮器,切丝削皮器,甚至是厨师刀。

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方向

  1. 第一步是把西葫芦切成面条。要做到这一点,把西葫芦洗干净,把它的末端砍掉。
  2. 把西葫芦放在螺旋器里,切成面条。如果你没有螺旋器,可以用其他方法。
  3. 在平底锅或煎锅中加入一汤匙橄榄油,用中火加热一分钟。
  4. 油加热时,在锅中加入一茶匙蒜末,炒30秒。
  5. 然后加入西葫芦面条和sauté,煮4-5分钟,但不要超过这个时间。
  6. 尝一尝,看看面条是不是你想要的口味,用盐、胡椒和其他你喜欢的酱汁或奶油调味。
  7. 最后用帕尔马干酪和欧芹装饰zoodles,尽情享受吧!
营养成分
一号西葫芦面
服务4
每份的数量
卡路里 67
% *每日价值
蛋白质3 g 6%
总脂肪4 g 5.1%
胆固醇1毫克 0.3%
48毫克 2.1%
428毫克 9.1%
428毫克 9.1%
*每日价值百分比(DV)告诉你一份食物中的营养素对日常饮食的贡献。每天2000卡路里用于一般营养建议。

西葫芦面条是什么?

西葫芦面条就是把西葫芦切成面条的形状。这些蔬菜面条是无谷蛋白对古生物友好,非常适合那些想吃得更好的人。

它们也非常容易制作。这张zoodle食谱向你展示了如何在10-15分钟内做出一顿美味佳肴,它是意大利面、意大利面和面条的健康替代品,也可以用其他替代品制作蔬菜

如何用螺旋器做西葫芦面条?

西葫芦面条是制作南瓜的主要方法。要螺旋化,将西葫芦放入螺旋器内或使用手持式螺旋器。切掉西葫芦的两端,然后将其放入旋压器中。

如果使用手持式螺旋器制作面条,请使用扭转动作。在台面螺旋器中,正确放置西葫芦,选择切割类型,然后转动曲柄。你很快就会有原始的缩放。

怎样煮西葫芦面?

  • 生:享受这个zoodles食谱最健康的方法之一就是生吃。将它们旋转,与帕尔马干酪和欧芹一起食用,而不是烹饪或烘烤它们。你也可以把这些生西葫芦面条配鸡肉。
  • 沸点:往锅里装满三分之四的水,加一汤匙盐。把水烧开,加入蘑菇。让它们煮大约三分钟,直到绿色变深。把水沥干,配上你喜欢的沙拉酱。
  • 煎:用平底锅用中火炒你的饺子。在锅中加入橄榄油或黄油,然后再加入螺旋状的zoodles、盐和胡椒粉。炒5-10分钟,用钳子继续转动zoodles,直到颜色变深,zoodles质地柔软。在平底锅而不是平底锅中烹饪zoodles时,遵循同样的过程。
  • 微波炉:制作Zoodle后,将它们放在烤箱安全的容器中,用微波炉加热5-6分钟,或者直到它们变成合适的质地。装饰和服务。
  • 烘烤要烤动物卷,先把烤箱预热到350华氏度。将调味料、橄榄油、盐和胡椒粉混合均匀地铺在平底锅上。加入烤箱,烤至所需程度。配西葫芦面条酱或意大利面酱。

西葫芦面配什么菜?

吃西葫芦面有很多方法。你可以用鲑鱼做zoodle食谱,也可以用zoodle做一些煮熟的多汁鸡肉。即使是一个简单的酱汁或玛丽娜酱也能在这道简单而优雅的菜肴中发挥出最好的效果。

如果你真的想让面条变得更漂亮,你可以加入一些酸奶油或融化的奶酪,让这些蔬菜面条更上一层楼。

以下是我们的一些美味食谱,您可以与西亚博电竞最新地址葫芦面条一起食用:

这个食谱是你做的吗?

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