早餐吃的最健康的食物

2020年2月27日
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早餐这是一天中最重要的一餐。“当然,我们都在我们的生活中遇到了这句话。所以,我们能做什么让我们的早餐健康?这里有一些健康早餐的有用提示......

饮食习惯是文化的一部分,根据地理而变化。每种文化都有独特的食物传统。但在今天的世界中,由于技术越来越全球化和加速,饮食习惯被交织在一起。大型早餐桌现在被“带走”文化所取代。我们都在快餐后去。但是我们忘记了我们的快速生活中有一件事:我们的健康!事实上,我们可以在这种混乱之间以更健康的方式计划我们的早餐。以下是我们为您准备的健康早餐提示......

麦片

燕麦片与β葡聚糖让你感到全身。此外,燕麦片具有降低胆固醇的能力。燕麦也富含抗氧化剂,Omega-3和钾。

鸡蛋是最受欢迎的早餐成员之一,是一种营养的高品质蛋白质。蛋白质和鸡蛋中的天然脂肪有助于您维持您的能量水平,长期以来一直保持完整,并降低您对零食的需求。由于所有这些原因,鸡蛋对于健康的早餐是不可或缺的。

榛子和榛子油

如果您不使用动物产品,您需要查找其他替代品以占用蛋白质。榛子是对你援助的一种食物。榛子还含有适合心脏健康的抗氧化剂,镁,钾和脂肪。出于这个原因,早餐吃坚果将是一个健康的选择。

嘉种子

Chia Seeys被称为最佳纤维来源之一,是早餐的极其营养的食物来源。一些纤维在Chia Seeds吸收水,增加了通过消化系统的食物的体积,给出了丰满的感觉,让你感到快乐。Chia种子也富含保护性抗氧化剂。

绿茶

绿茶是最健康的饮料之一,可供早餐优先。绿茶含有大约一半的咖啡因作为咖啡。由于这种咖啡因,新陈代谢加速,嗜睡消失,心情改善。绿茶通常是糖尿病患者优先,因为它减少了血糖和胰岛素水平。绿茶的另一个特征是它含有叫做EGCG的抗氧化剂,可以保护我们的大脑,神经系统和心脏。

亚麻籽

亚麻籽丰富的粘胶纤维,是一个非常健康的早餐选择。亚麻籽在饱腹感也很强大,增加了胰岛素敏感性并降低了血糖水平。那些想要增加早餐纤维和抗氧化剂的人也可以通过将亚麻籽添加到冰沙或奶酪中来达到预期的效果。

这是一些健康的早餐食谱

迷你煎饼“></a>
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迷你煎饼

可爱的面团,你的孩子会喜欢颜色!凭借其柔软的质地和与甜食的和谐,早餐将变成盛宴。

用草药炒鸡蛋“></a>
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用草药炒鸡蛋

在中等碗中,将鸡蛋,牛奶,韭菜,欧芹和龙蒿搅拌在一起。季节用盐和辣椒。在中等非棍子煎锅中的黄油......

素食甜菜冰沙碗“></a>
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素食甜菜冰沙碗

你想有一个美味和健康的开始吗?如果您愿意,您可以精力充沛地开始新的一天,并使您的小吃愉快,我们的...

蓝莓燕麦粥“></a>
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蓝莓燕麦粥

Kefir是维生素B的来源,加强免疫系统,有助于消化......如何准备一个可以作为零食消费的小吃。

荷包鸡蛋用菠菜“></a>
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荷包鸡蛋用菠菜

在小袋里煮鸡蛋是非常容易的。您可以选择在家里进行健康和美味的早餐。

无糖红色浆果果酱“></a>
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无糖红色浆果果酱

无糖水果果酱是消耗低碳水化合物饮食的一个很好的选择。将Chia Seeys添加到红色果酱是增加其一致性的最佳方式。

超级格兰诺拉麦片“></a>
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超级格兰诺拉麦片

将烤箱预热至160°C(325°F)。如果椰子油坚固,请将其熔化在一个小的平底锅中。融化后,将其从热量中取出并在枫树中搅拌器......

早餐给我们的一天带来了健康和营养的开始。出于这个原因,以健康的方式花费这顿饭将帮助您享受剩下的时间。请记住,开始始终很重要。

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